اگه شما هم جزو آدمهای استرسی باشید، حتماً تا حالا چند باری پیش اومده که دیگران بهتون توصیه کرده باشن که برای کم شدن استرس، اضطراب، افسردگی و بهبود خلق و روحیه، آجیل و خشکبار مصرف کنید. آجیل و خشکبار ازجمله مواد غذایی خوشمزه، مقوی و سرشار از انواع اسیدآمینه، پروتئین و ویتامینه. این مواد مغذی بهجز تأثیر در روحیه و بهبود افسردگی مزایای دیگهای هم برای بدن دارن، مثلاً ریسک بیماریهای قلبی و عروقی رو کم میکنن، باعث تقویت حافظه میشن و ...
ما توی این مقاله قصد داریم بهصورت ویژه به بررسی تأثیر مصرف آجیل و خشکبار در بهبود روحیه و مبارزه با افسردگی بپردازیم. اگه شما هم به این مطلب علاقه دارین، تا آخر ما رو همراهی کنین.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته حال و آینده، شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد، تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی، و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد، در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها، و شرایط سخت تایپ به پایان رسد و زمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی، و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.
تأثیر آجیل و خشکبار در روحیه و مبارزه با افسردگی
قبل از اینکه به سراغ تأثیر مصرف این مواد مغذی و خوشمزه روی روحیه و افسردگی بریم بد نیست که ابتدا با آجیل و خشکبار آشنا بشیم و مروری روی خواص اونها روی بدن داشته باشیم.
آجیل درواقع یه اسم کلی و شامل مجموعهای از تنقلات و دونههای ریز و مقوی هست. به توصیه بسیاری از پزشکان و متخصصان حوزه تغذیه مصرف بهاندازه و بهجای این مواد غذایی برای بدن بسیار مفیده. آجیلها که شامل موادی مثل بادام، پسته، گردو و ... هستن یا بهصورت خام مصرف میشن و یا بهصورت بو داده. هرچند که توصیه میشه تا حد ممکن آجیل بهصورت خام مصرف بشه، چونکه حرارت بخشی از ویتامین c و مواد مفید و مغذی اون رو از بین میبره.
خشکبار هم شامل میوههای خشک و مغزیجات و حبوبات میشه و تا حدودی میشه گفت خشکبار سردسته آجیلها هست و مزایای زیادی برای بدن داره. در ادامه بهصورت مختصر، به مزایای مصرف آجیل و خشکبار اشاره میکنیم.
ما توی این مقاله قصد داریم بهصورت ویژه به بررسی تأثیر مصرف آجیل و خشکبار در بهبود روحیه و مبارزه با افسردگی بپردازیم. اگه شما هم به این مطلب علاقه دارین، تا آخر ما رو همراهی کنین.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته حال و آینده، شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد، تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی، و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد، در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها، و شرایط سخت تایپ به پایان رسد و زمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی، و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.
مزایای مصرف آجیل و خشکبار:
مصرف آجیل و خشکبار فواید خیلی زیادی برای بدن داره. این فواید رو در ادامه میخونید:
- بهبود سلامت قلب و عروق: آجیلها و مغزیجات دارای مقدار زیادی چربیهای اشباع نشده، مواد معدنی، فیبر و پروتئین هستن و میزان بیماریهای قلبی و عروقی رو کم میکنن و برای سلامتی بدن مفیدن.
- پیشگیری از سرطان: آجیل و خشکبار مقدار زیادی آنتیاکسیدان دارن که این مواد جلوی ابتلا به انواع سرطان رو میگیره و نمیذاره رادیکالهای آزاد بدن زیاد بشن و درنهایت به بدن آسیب برسونن.
- کاهش و بهبود وزن: بله درست شنیدید، برخلاف تصور خیلیها مصرف بهاندازه آجیل میتونه باعث کاهش وزن اضافی بشه. بهعلاوه مصرف تعداد مشخصی از این ریزمغذیها در طول روز باعث ایجاد احساس سیری و کنترل وزن میشه.
- کاهش کلسترول خون، فشارخون و احتمال ابتلا به دیابت: آجیل و خشکبار باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد در خون میشن و برای همین هم جلوی انسداد عروق بدن رو میگیرن. از طرفی با تنظیم سوختوساز در بدن احتمال ابتلا به دیابت و فشارخون رو هم کم میکنن.
- بهبود روحیه، خلق و کاهش احتمال ابتلا به افسردگی: این ویژگی و تأثیر آجیلها بهطور مفصل در قسمت بعدی بررسی میشه.
و ...
تأثیر مصرف آجیل در بهبود روحیه و ابتلا به افسردگی
آجیلها مقدار زیادی ویتامین آ و ب دارن. وجود این دو ویتامین در بدن میزان استرس رو کاهش میده. از طرفی ویتامین ب میتونه روی مغز هم تأثیرات خوبی بذاره و اون رو تقویت کنه. وقتی استرس افراد کم میشه ناخودآگاه خلقشون بهبود پیدا میکنه، خوشحالتر میشن و بهاینترتیب احتمال ابتلا به افسردگی در اونها کاهش پیدا میکنه.
میزان ماده مؤثر بر کاهش ابتلا به افسردگی توی بعضی از آجیلها مثل بادوم زمینی خیلی بالاست. توی این ماده مغذی مقدار زیادی تریپتوفان هست که با تأثیر روی مغز ترشح مواد شیمیایی رو افزایش و درنهایت احتمال ابتلا به افسردگی رو کاهش میده.
اگر بخوایم به زبون خیلی ساده جملههای بالا رو خلاصه کنیم، باید بگیم که آجیل و خشکبار دارویی برای ایجاد خوشحالی، شادی و ضدافسردگی هستن و مصرف مکرر اونها در طول زمان استرس رو کاهش میده و باعث بهبود روحیه و خلق میشه.
سخن آخر
در این مقاله بهطور مختصر به بیان خواص مفید آجیل و خشکبار بر بدن و بهطور ویژه تأثیر اونها روی روحیه و ابتلا به افسردگی پرداختیم. قطعاً مصرف این مواد مغذی فواید دیگهای هم برای بدن داره که ذکر اونها در این مقاله ممکن نبود. در خاتمه بهتون توصیه میکنیم که برای بهره بردن از منافع و مزایای بینظیر آجیلها، از زیادهروی توی مصرف اونها خودداری کنین، چون در غیر این صورت، بهجای بهره بردن متضرر خواهید شد. از اینکه تا انتها با ما همراه بودین متشکریم.
میزان ماده مؤثر بر کاهش ابتلا به افسردگی توی بعضی از آجیلها مثل بادوم زمینی خیلی بالاست. توی این ماده مغذی مقدار زیادی تریپتوفان هست که با تأثیر روی مغز ترشح مواد شیمیایی رو افزایش و درنهایت احتمال ابتلا به افسردگی رو کاهش میده.
اگر بخوایم به زبون خیلی ساده جملههای بالا رو خلاصه کنیم، باید بگیم که آجیل و خشکبار دارویی برای ایجاد خوشحالی، شادی و ضدافسردگی هستن و مصرف مکرر اونها در طول زمان استرس رو کاهش میده و باعث بهبود روحیه و خلق میشه.